Vitaliteit & Voeding

Als vitaliteitscoach help ik jou via diverse pijlers om je leefstijl aan te passen zodat je vitaler in het leven kunt staan. Voeding is een belangrijke pijler. Ik ben opgeleid naast vitaliteitscoach ook opgeleid tot gewichtsconsulent maar zet deze uitgebreide kennis niet in om je te gaan leren dat dagelijks fast food eten slecht voor je is. Ook ga ik geen uitgebreide weekmenu’s voor je uitpuzzelen of je gegeten calorieën tellen. Wat doe ik dan wel? Ik leer je hoe je eenvoudig kunt overstappen naar een gezonder eetpatroon als onderdeel van een totaalplaatje voor een vitaler leven; niet alleen voor de korte termijn, maar voor je leven lang. We doen dat aan de hand van een haalbaar er verantwoord stappenplan en op jou persoonlijk afgestemde adviezen. En wellicht is het nodig om gewicht te verliezen om je vitaler te voelen. Dat kan; je kunt bij mij afvallen zonder afzien.

 

Ik werk o.a. volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. In mijn praktijk werk ik niet met maaltijdvervangers, poeders of pillen. Indien nodig kan ik je wel adviseren over suppletie (zie orthomoleculaire suppletie en bloedtest). Ik ga je leren andere keuzes te maken, zodat je hier de rest van je leven baat bij hebt. Gezond en bewust genieten!

 

Tijdens consulten word je ook gewogen en meet ik naast je lichaamsgewicht, BMI (body mass index) en DCI (daily calorie intake) ook je vet- en spierpercentage (segmenteel dus armen, benen en romp), vochtpercentage, visceraal (orgaan) vet, botmassa en je metabolische leeftijd.  

Tijdens de begeleiding word je gevoed: met inspiratie, lekkere recepten, tips, zelfinzicht en een duidelijk stappenplan op het gebied van voeding. In kleine stappen komen we  tot een effectieve verandering. Je slaat een nieuwe weg op weg naar een vitaler leven. Je hoeft dit niet alleen te doen, samen gaan we aan de slag!

 

PuurGezond

Mijn praktijk is aangesloten bij PuurGezond (www.puurgezond.nl) omdat ik hun visie op voeding onderschrijf en je er tal van recepten, tips en heel veel informatie over voeding. PuurGezond kent een (wetenschappelijk onderbouwde) manier van eten die puur en natuurlijk is, maar zo dat het precies bij je past. Je kunt volop genieten van heerlijke smoothies, snelle lunchsalades, zelfgebakken taart, notenmuesli en alle andere lekkere recepten. Er zijn al zo veel diëten geweest waarvan we veel dingen niet of juist wel moesten eten en ik geloof vooral in balans (daargelaten als je lichaam niet tegen bepaalde voedingstoffen kan). De PuurGezond methode is dan ook geen echt dieet, maar laat zien hoe je door juist anders en misschien wel juist méér te eten gezond, energiek en op gewicht kunt blijven. PuurGezond kent ook doelgroepgericht advies: wil je verantwoord vegetarisch eten, wat kun je aan je voeding doen als je diabetes 2 hebt, waar kun je op letten tijdens de overgang, hoe kan ik duurzamer eten.

 

Traject PuurGezond - afvallen zonder afzien

Het gehele traject kost 395,- euro (inclusief BTW) en daarvoor ontvang je:

- Uitgebreide intake waarin we kijken naar je huidige voeding en je voedingspatroon. Tevens doen ik een eerste meting en bespreken we je ‘huiswerk’ voor de komende periode.

- Persoonlijke consulten: tijdens het traject bespreken in 8 vervolgconsulten van ongeveer een half uur je voortgang (aan de hand van o.a. je eetdagboek), staan stil bij wat goed is gegaan en je ontvangt indien nodig tips voor de dingen waar je nog tegenaan loopt.

- gratis meting tijdens de persoonlijke consulten.

- Je krijgt een set van 7 inzichtkaarten

- Je krijgt een set van 8 stappenkaarten

- Je krijgt twee boeken:

7 inzichten voor een blijvend goed gewicht 

Dit boek helpt je in de strijd tegen de kilo’s die er vaak zo stiekem bijkomen. Je leert hoe je je gezonde eet- en leefgewoonten kunt blijven volhouden op de lange termijn. Het geeft je de kennis die je nodig hebt om een blijvend gezond gewicht te bereiken. De 3 weekmenu’s in dit boek geven je een houvast bij het volgen van een PuurGezond eetpatroon. En met de 100 PuurGezonde recepten uit dit boek gaat je dat vast lukken! In dit boek ga je op zoek naar die dingen die bij jou voor terugval zorgen. Je pakt daarna de draad weer op. Met deze 7 inzichten bereik je blijvend een gezond gewicht!

Slank in 8 stappen

Dit boek laat zien dat je soepel kunt omschakelen naar een natuurlijk eetpatroon dat puur gezond is. In het 8-wekenplan verander je stap voor stap je eetgewoonten. Binnen 8 weken eet je gezonder, lekkerder en puurder. Terwijl het je nauwelijks meer tijd kost. Je winst: minder gewicht, meer energie en meer plezier in eten.

- gratis terugkom-stok-achter-de-deur-consult na enige weken of maanden.